Yayınlandı: 3. Eğer halsiz bir bağırsaktan muzdaripseniz, bu sizi şişkin ve rahatsız hissettirebilir ve kabızlığa neden olabilir. Peki egzersizin sindirimi doğal yollarla iyileştirmenin harika bir yolu olduğunu biliyor muydunuz? Bizimle keşfedin! Kemiklerinizin 30 yaşına geldiğinizde yavaş yavaş yoğunluk kaybettiğini ve yaşamınızın ilerleyen dönemlerinde kırılgan kemikler geliştirme riskinin arttığını biliyor muydunuz? Güçlü, sağlıklı kemikler oluşturmak ve korumak için 4 basit adım atarak bu riski yönetmeye yardımcı olun! Judging the quality and safety of products like vitamins can be hard. Food safety expert Amy Murphy explains how Oriflame goes above and beyond for Wellosophy. Araştırmalar, bağırsak mikrobiyomumuzdaki iyi bakterilerin beden ve zihin sağlığının birçok yönüyle bağlantılı olduğunu göstermektedir. Onlara nasıl bakacağınızı öğrenin! Uzmanımız, erkekler ve kadınlar için multivitaminler arasındaki farkı açıklıyor. Did you know that your gut health is linked to your overall health and wellbeing? Gut health matters — discover four easy ways to improve yours! Harika bir cilt istiyorsanız, harika bir cilt bakım rutini sadece başlangıçtır. Cildinizi içeriden beslemek için doğru gıdalarla beslendiğinizden emin olun! Gözlerimizi açtığımız andan gece uykuya daldığımız ana kadar zihnimiz sürekli AÇIK. Hayat streslidir, ancak zihnimizin sürekli düşünerek çıldırmasına izin vermek daha da fazla strese neden olur. Bizler insanız, insan işi değiliz. Kendimize sadece olmak için biraz yer vermenin zamanı geldi! Güneş yanığından kırışıklıklara kadar her şeyi önlemeye yardımcı olan güçlü antioksidan Astaksantin ilginizi hak ediyor. Arkadaş sahibi olmanın sizi daha sağlıklı ve mutlu yaptığının bilimsel olarak kanıtlandığını biliyor muydunuz? Arkadaşlıkların sağlığımız için neden çok önemli olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin! Omega-3 yağ asitleri gibi temel besinlerle dolu, besin açısından zengin bir diyetin sağlıklı ve mutlu bir vücut için her şeyin başı ve sonu olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Ama nereden başlamak en iyisi? Cildiniz yüzünüzün aynı bölgesinde tekrar tekrar mı patlak veriyor? Eski Çin yüz haritalama geleneğine göre, cilt sorunlarını nerede yaşadığınız doğrudan iç sağlığınızla bağlantılıdır. Yani çenenizde sürekli yeniden ortaya çıkan o sinir bozucu leke aslında böbreklerinizin yardıma ihtiyacı olduğunu gösteriyor olabilir - işte tüm bunların anlamı. Kendiniz ve aileniz için daha sağlıklı bir yaşam tarzı mı oluşturmak istiyorsunuz? Wellosophy, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak tavsiye, ürün ve desteğe sahiptir! Hangi besinlerin cilt sağlığınızı olumlu yönde etkileyeceğini ve güzel yaşlanmanıza yardımcı olabileceğini öğrenin. Güzellik Bağırsak Hareketi Için Masaj destekleyebilecek ve cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın sağlığını içten dışa destekleyecek takviye gıdaları keşfedin. Dengeli Ve İyi Yaşam. Bu 3 kolay egzersizle bağırsak sağlığınızı iyileştirin. Bağırsaklarımız en iyi şekilde çalışmadığında, dışkı çok yavaş hareket edebilir ve yol boyunca çok fazla hidrasyon kaybedebilir - bu da kabızlık, şişkinlik ve rahatsızlığa neden olur. Elbette yapmamız gereken ilk şey lif açısından zengin gıdalar tükettiğimizden, bol su içtiğimizden ve yeterli Magnezyum aldığımızdan emin olmaktır. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve mineralleri içeren Wellness Paketlerimizi veya Multivitamin ve Mineral takviyelerimizi deneyin ve düzenlilik konusunda destek alın. Peki egzersizin sindirim sistemini uyararak kabızlığa iyi geldiğini biliyor muydunuz? Koşmak, yüzmek ve dans etmek gibi kan pompalamanızı sağlayan aerobik egzersizler sindirim sağlığınızı artırabilir. Yoga esintili esneme egzersizleri iç organlarımıza masaj yaparak bağırsakları uyarır. Bağırsak sağlığını iyileştirmek ve kabızlık rahatsızlığını hafifletmek için favori asanalarımızı Bağırsak Hareketi Için Masaj. Oturarak bükme Sırtınız dik ve bacaklarınız önünüzde düz olacak şekilde yere oturun. Ayağınızı yerde düz tutarak bir bacağınızı vücudunuza doğru olabildiğince yakın bükün. Ayağınızı düz bacağınızın üzerinden geçirin ve karşı kolunuzla tutun. Kolunuzu kullanarak vücudunuzu bükme hareketiyle bacağınıza yaklaştırın.
Bağırsak sağlığını iyileştirmek ve kabızlık rahatsızlığını hafifletmek için favori asanalarımızı keşfedin. Dominik öncesi sevgiliyle romantik poz. Ellerinizle dizlerinizi tutun ve vücudunuza sıkıca bastırarak göğsünüze doğru çekin. Mide ve bağırsakları çalıştıran hareketler: Egzersiz 8 Sırt üstü yere uzanılır. Wellosophy, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak tavsiye, ürün ve desteğe sahiptir! Not: Bu egzersizler ile yemek arasına mutlaka minimum 1 saat koyun.
Uzmanlara göre egzersizin faydaları kalbi çalıştırmak ve kaslarınızı geliştirmekle bitmiyor.
Ancak siz kendinizde özellikle rahatlatıcı yağlar (örn; lavanta, portakal, limon, nane) kullanarak karın bölgenize masaj yapabilirsiniz. · Dizler yarım bir şekilde bükülür. Yere oturulur. Bağırsak dostu 10 besin - Bağırsak sağlığı | Dr. Portakal ile Kabızlık önleyen bağırsak masajı. KanalD Sağlık•K views. Baş ağrısını geçiren özel masaj. KanalD Sağlık•K views · · Go to. · Eller arkadan destek alacak şekilde yere sabitlenir. KanalD Sağlık•K views · Kabızlık önleyen bağırsak masajı. · Bacaklar ile havada bisiklet çevirme hareketi yapılır.Harvard'lı uzmanlar noktayı koydu! Mide ve bağırsakları çalıştıran hareketler: Egzersiz 8 Sırt üstü yere uzanılır. Sırasıyla önce sağ sonra sol diz karına doğru el desteğiyle çekilir. İnternet sitemizde çerez kullanılmaktadır. Omega-3 yağ asitleri gibi temel besinlerle dolu, besin açısından zengin bir diyetin sağlıklı ve mutlu bir vücut için her şeyin başı ve sonu olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Ancak sizlere tüm bunlardan daha kolay uygulanabilen, maliyetsiz, herhangi bir yan etkisi bulunmayan ve kabızlıkta oldukça hızlı etki sağlayan abdominal masaj yani karın masajından bahsetmek istiyorum. Gövde kıvrımı Denge için ayaklarınız cm açık olacak şekilde durun. Örneğin; birden fazla sayfadan oluşan çevrimiçi formları doldurmanızın sağlanmaktadır. Karın masajı için hint, argan, hindistan cevizi, portakal veya lavanta yağı gibi aromatik yağlardan faydalanabilirsiniz. Veya evde kendiniz de karın masajı uygulamayı deneyebilirsiniz. Teknik Çerezler Technical Cookies : Teknik çerezler ile internet sitesinin çalışmasının sağlanmakta, internet sitesinin çalışmayan sayfaları ve alanları tespit edilmektedir. Güneş yanığından kırışıklıklara kadar her şeyi önlemeye yardımcı olan güçlü antioksidan Astaksantin ilginizi hak ediyor. Kabızlık ve beslenme doğrudan birbiri ile ilişkilidir. Ayağınızı düz bacağınızın üzerinden geçirin ve karşı kolunuzla tutun. Tarayıcınızın ayarlarını değiştirerek çerezlere ilişkin tercihlerinizi kişiselleştirme imkanına sahipsiniz. Survivor eski yarışmacısı kaza geçirdi! İşte bağırsakları çalıştıran hareketler yani bağırsak hızlandırma egzersizleri! Güçlü, sağlıklı kemikler oluşturmak ve korumak için 4 basit adım atarak bu riski yönetmeye yardımcı olun! Karın masajının bu etkiyi kas gerginliğini azaltarak, yerel dolaşımı arttırarak, hazımsızlığı azaltarak, mide asit sekresyonunu ve peristaltizmi uyararak sağladığı düşünülmektedir. Harika bir cilt istiyorsanız, harika bir cilt bakım rutini sadece başlangıçtır. Karın bölgesini fazla zorlamamaya özen gösterilmelidir. Gözlerimizi açtığımız andan gece uykuya daldığımız ana kadar zihnimiz sürekli AÇIK. Dizler bir sağ bir sola yatırılır. Dengeli Ve İyi Yaşam. Ancak bunun internet sitemizi kullanımınızı etkileyebileceğini hatırlatmak isteriz. Tüm bu adımlara ek olarak mide bağırsak hareketlerini artıran egzersizler de hayata dahil edilebilir. Örneğin, seçmiş olduğunuz dil tercihinizin hatırlanması.
